Онлайн-курс Лилии Сбитневой

Путь к балансу

Старт курса 21 июня

Для тех, кто хочет иметь здоровую осанку, двигаться свободно без боли, чувствовать своё тело и наслаждаться каждым его движением.

Онлайн-курс от  Лилии Сбитневой

Путь к балансу

Старт курса 21 июня

Для тех, кто хочет иметь здоровую осанку, двигаться свободно без боли, чувствовать своё тело и наслаждаться каждым его движением.

Этот курс для тех, кто:

имеет проблемы с осанкой: покатые плечи, "круглая спина", вытянутая вперёд шея, намечающийся горб;

 много сидит и мало двигается; 

 много ходит и носит тяжелое, даже если это ребенок; 

имеет патологии позвоночника в легкой форме: хроническая боль в суставах, слабость мышц, грыжи, протрузии.

На моем курсе ты:

Избавишься от зажимов и дискомфорта в спине и шее.


Освоишь упражнения для профилактики патологий позвоночника.


Обретёшь и укрепишь привычку к ежедневным тренировкам.


Сформируешь красивую осанку.


Занимайся 20 минут в день онлайн.

Боли уйдут, а самочувствие улучшится уже после первого урока!

Если ты:

  • откладываешь «новую жизнь» на понедельник;
  • хочешь взбодриться и зарядиться энергией;
  • устала от хронических болей и общей вялости.


  • потеряла мотивацию к занятиям спортом;
  • не имеешь понятной системы тренировок;

То, этот курс для тебя!

Результат — подтянутое, стройное тело и ежедневный заряд энергии.

Ты полюбишь свое отражение в зеркале и станешь уверенней.

Поднимешь настроение и работоспособность.

В основе курса методики Polestar Pilates:

МФР

Самомассажные техники миофасциального релиза для снятия мышечного напряжения с использованием массажного оборудования.

Метод Эрика Франклина.

Это передовой научный подход к движению и преподаванию, основанный на использовании взаимодействия разум-тело.

Нейропластичность в Пилатесе.

Упражнения и способ подачи построены так, что в работу вовлекается и левое и правое полушарие мозга. Решая эти задачи, вы неизбежно создаете новые нейронные связи и улучшаете имеющиеся. Новые возможности мозга будут использоваться для решения повседневных задач, что позитивно скажется на качестве вашей жизни.

Программа курса:

Первая неделя

В первую неделю мы улучшаем подвижность всех отделов нашего позвоночника и суставов.

Активируем глубокую мускулатуру и тем самым снимаем лишние напряжение  с глобальных мышц.

Вторая неделя

Затем со второй недели учимся правильно отстраивать костные ориентиры, чтобы не создавать напряжение в шее и пояснице.

Выстраиваем ту самую ось правильной осанки, которая у каждого своя, индивидуальная.

Создаём  новые паттерны (привычки) движения для оптимального движения в пространстве. Используем работу в 3D, то есть работаем во всех плоскостях, чтобы найти именно ваше дефицитное движение (движение, которого не хватает). 

Убираем стратегию опасных движений, которые изнашивают суставы и являются в вашей жизни чрезмерными.


Третья  и четвертая неделя

С началом третьей недели добавляем на новые привычные движения работу со стабильностью. Добавляем нагрузку, чтобы перевести сознательные привычки в бессознательные, что позволит не контролировать постоянно осанку в повседневной жизни, а иметь ее не думая об этом.

Пятая и шестая неделя

Комплексы на четвертой неделе закрепляют изменения в нашей осанке ещё более ювелирно прорабатывая акценты на (плечевой пояс, центр, ягодицы, шею, опорность стоп и т.д).

Главное что они закрепляют привычку движения. Каждому из нас нужно хотя бы 30 минут осознанного движения в день. И это ведь так мало для залога хорошей осанки и профилактики от износа наших суставов.

Тарифы

Выбери свой вариант участия

Могу сама

7000

 4900

РУБЛЕЙ

30 комплексов с видео-уроками

более 70 различных упражнений

доступ к видео на 3 месяца

РЕКОМЕНДУЮ

Хочу результат

14000

9900

РУБЛЕЙ

30 комплексов с видео-уроками

более 70 различных упражнений

доступ к видео 4 месяца

чат с участниками

сопровождение кураторами

корректировка вашей техники выполнения

5 онлайн-вебинаров с ответами на вопросы

возможна оплата в рассрочку

Персональный подход

20000

14900

РУБЛЕЙ 

30 комплексов с видео-уроками

более 70 различных упражнений

доступ к видео 5 месяцев

чат с участниками

сопровождение кураторами

корректировка вашей техники выполнения

5 онлайн-вебинаров с ответами на вопросы

индивидуальная онлайн консультация с Лилией

возможна оплата в рассрочку

Разнообразная программа:

5

недель обучения без повторов упражнений

Еженедельная обратная связь на твои отчеты от автора курса

менее

200

рублей, стоимость одного занятия

Автор курса и всех тренировокЛилия Сбитнева

Образование:

  • Высшее - специалист социально культурного сервиса с отличием, НГТУ
  • Сертифицированные инструктор ITS групповых тренировок / мягкого фитнеса ( Athletic Stretch / Pilates / Royal Pilates ( МФР) / Кинезеотейпирование)
  • Сертифицированный инструктор запатентованной методики Aplomb in ballet®️
  • студент школы Polestar Pilates Russia ®️

Фитнес-образование:
Сертифицированные инструктор ITS (школа Варвары Медведевой) : VM291LS

  1. Инструктор группо­вых тренировок (2014)
  2. Инструктор мягкого фитнеса ( Athletic Stretch)(2014) + повышение квалификации (Grazia DAY 4 plan) (2015)
  3. Basic & Advance Pilates (2016)
  4. MyoFascial Movements & 3D anatomy (МФР) Преподаватель: Медведева Варвара (2017)
  5. Базовый курс «Кинезеотейпировние» от компании BBtape (2017)
  6. Фитнес конвенция от ITS (2015, 2016, 2017)

Сертифицированный инструктор запатентованной методики Aplomb in ballet®️ (2017)
1. Сибирская конвенция по пилатесу и восстановлению движения от обучающего центра «Практика» (2017)
2. Анатомический минимум (2018)
3. Многочисленные семинары серии ПРО (обучающий центр «Практика») (2017-2020)
4. Gateway studio 1,2 (на большом оборудование) (2019)

Я испытываю особое волшебство, когда помогаю людям, могу быть полезной этому миру и теперь могу это делать без рамок и границ в формате онлайн.

Для меня очень важен обмен энергией, поэтому я могу смело сказать, что в каждую тренировку вкладываю частичку души для Вас и Вы  почувствуете это даже через экран.

Меня вдохновляет работа через движение, и как с помощью нейропластичности мозга (использование "образов" и голоса) можно творить чудеса и буквально реабилитировать, корректировать осанку, делая жизнь людей свободной и легкой.

Обратная связь  от моих учениц

Ответы на вопросы

Кто ведет курс?

Лилия Сбитнева:
Я пришла в пилатес 10 лет назад из-за хронической боли поясничного отдела и именно работа с восстановлением движения показала мне как можно здорово долго идти или заниматься активной деятельностью и не чувствовать боль.
За моими хрупкими плечами 8 лет тренерской практики, 600 довольных клиентов и более тысячи часов групповых и персональных тренировок по восстановлению движения и работы с коррекцией осанки.

Как проходит обучение?

Сразу после оплаты ты получаешь доступ к личному кабинету с уроками на платформе Getcourse. Доступ к урокам открывается постепенно, по 1 уроку каждый будний день. По итогам каждой недели, к понедельнику, ты формируешь отчет о проделанной работе и можешь задать вопросы автору курса Лилии на онлайн встрече. Записи всех онлайн встреч также будут храниться в твоем личном кабинете. 

Я могу заниматься дома или нужно покупать абонемент в спортзал?

Ты можешь заниматься в любом удобном месте, в любое время.

КАК ДОЛГО ДЛИТСЯ КУРС?

При регулярном ежедневном выполнении упражнений, курс будет длиться 6 недель. После прохождения всех упражнений, ты можешь пойти по второму кругу или выбирать видео-комплексы под определенную задачу (например, проработка ягодиц, расслабление шеи и др). Доступ к видео предоставляется от 3 до 5 месяцев в зависимости от пакета участия.

Есть ли обратная связь на курсе?

Доступ к урокам открывается сразу после оплаты на платформе Getcourse. В тарифе  “Хочу результат” или “Персональный подход” в дату старта курса вас добавят в чат с сопровождением Лилии и кураторов. 

Как часто я могу обратиться за советом к автору курса лично?

Раз в неделю на общих онлайн-вебинарах с ответами на вопросы ты можешь пообщаться с Лилией лично в прямом эфире. Если тебе нужно разобраться в своем случае более детально — приобретай пакет с индивидуальной консультацией и получишь персональные рекомендации и дополнительные упражнения.

Есть ли противопоказания?

Не рекомендуем онлайн-курс девушкам с противопоказаниями к занятиям спортом по состоянию здоровья. Если у вас есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом. А также беременным девушкам, потому что беспокоимся о вашем здоровье и здоровье вашего малыша. Ждем вас через 3 месяца после рождения ребенка (без противопоказаний) восстанавливаться после родов и делать тело еще лучше, чем до беременности.

Что я получу по итогам курса?

Задача курса выработать привычку регулярно заниматься своим телом. Ты получишь эффективные для любого случая понятные упражнения, регулярное выполнение которых займет не более 20 минут в день и даст результат.

Начни заниматься сегодня!

Подари телу радость движения и оно ответит благодарностью.

Хочешь оценить качество курса за четверть цены? 
Тогда выбирай пакет с сопровождением, вноси предоплату 2900 рублей и получай возможность пройти первые две недели обучения.
После тебе будет проще решить, хочешь ли ты продолжать заниматься вместе с мной.

 Фитнес-клуб MC2


© 2020 Все права защищены.